Mina Tjänster

Online Coaching

Bas

• 30 min konsultation där vi går igenom din träningshistorik, nuläge, mål mm. Detta för att kunna få fram ett träningsprogram som är anpassat efter dig och dina förutsättningar. 

• Träningsprogram via TrainingPeaks månadsvis med detaljer så som distans, fart & pulszon/ansträningsnivå. 

• Uppföljning månadsvis: vi går igenom månaden som har varit för att kunna justera och anpassa nästa månads träningsupplägg. 

• Rabatt på PT-pass 600kr istället för 800kr

• Pris: 800kr/månad. Bindningstid 6 månader.

  Membership

  Allt som ingår i BAS plus följande: 

• Uppföljning veckovis: för att kunna justera och anpassa träningen mer flexibelt efter din vecka och förutsättningar. Du får feedback på dina pass via TrainingPeaks/mail.

• Välj mellan en Löpteknikanalys eller ett PT-pass varannan månad.

• Kontinuerlig kontakt med mig via mail/messenger vid frågor och funderingar.

• Rabatt på extra PT-pass 600kr istället för 800kr

• Pris: 1000kr/månad. Eller signa upp för 6 månader för 900kr/mån.

Personlig Träning

PT-pass

• 1 h egentid där fokuset ligger på dig och dina mål. Individanpassat upplägg där jag peppar, pushar och hjälper dig med din teknik.

• Välj mellan löpteknik & intervaller eller löparstyrka utomhus.

• Pris: 800kr/h eller signa upp för 6 h direkt till priset av 5 h.

PT-duo

• Träna tillsammans med en vän för att peppa eller utmana varandra lite extra!

• Välj mellan löpteknik & intervaller eller löparstyrka utomhus.

• Pris: 500kr/pp eller signa upp för 6 h direkt till priset av 5 h.

PT-small group

• 3-6 personer

• Träna med dina vänner eller familj för extra pepp och gemenskap!

• Välj mellan löpteknik & intervaller eller löparstyrka utomhus.

• Pris: 300kr/pp eller signa upp för 6 h direkt till priset av 5 h.

Löpteknikanalys

Genom att förbättra din löpteknik blir du en snabbare löpare! Du får feedback på din löpteknik genom att vi analyserar ditt löpsteg. Du blir filmad under passet och får sedan videon skickat till dig med personliga kommentarer på din teknik. Detta för att du ska kunna gå tillbaks om och om igen och analysera ditt löpsteg för att kunna vässa det ytterligare!

Pris: 900kr

Traillöpning med Miranda & Natalie

Till vår traillöpargrupp är alla välkomna oavsett erfarenhet och löparvana. Kanske har du bara sprungit på asfalt tidigare och vill ha en introduktion till löpning på stigar och fjället. Eller så är du redan en erfaren löpare som vill utveckla din löpning ytterliggare. Oavsett vill vi hjälpa dig att hitta glädjen i traillöpning och lära dig springa mer effektivt genom en god löpteknik. Du behöver inte oroa dig för att vara för långsam eller för snabb, vi delar upp oss i grupper om behov finns.

Träningsupplägg:

Våra pass är 60-75 min långa. Inkluderat i passet är uppvärmning, löpteknikövningar och nedvarvning samt ”veckans fokus”. Fokuset varierar vecka för vecka, och består oftast av någon form av intervallträning (långa, korta, backe eller fartlek). Ibland bygger vi in styrke- och rörlighetsträning anpassad för löpare.

Plats

Runt om Åre finns massor av fina stigar att uppleva. Vi kommer därför att variera platsen vi utgår ifrån vecka till vecka. Platsen kommuniceras i god tid före passet och vi kommer aldrig vara längre bort från Åre än Duved, Fröå eller Undersåker.

Tid:

Måndagar 18:00-19:15, Våren 2024

Antal tillfällen: 8

Du är välkommen att maila en intresseanmälan för våren eller hösten 2024. Vi återkommer med datum.

Pris:

995 kr/termin

Boka din plats genom att maila ditt namn och telefonnummer till hej@presteramednatta.se

Om oss:
Natalie är utbildad konditions PT och löpcoach och håller i både löpgrupper, träningsläger och coachar individer. Hon är själv en elitsatsade traillöpare som spenderar många timmar löpandes på fjällen. Uppförslöpning och utmaningar som Vertikalen är hennes specialitet!

Miranda är utbildad löpcoach, PT och yogalärare och håller gruppträningsklasser och leder träningsresor. Hon gillar äventyr och tackar sällan nej till en utmaning. Miranda, till skillnad mot Natalie gillar utförslöpning alla bäst. Det ska va kul att springa!

Hoppas vi ses!

/Natalie & Miranda

Företagsträning

Ett skräddarsytt träningsupplägg för företaget. Träningen är anpassad för alla nivåer med fokus på gemenskap och teamwork. För mer info och pris kontakta mig: info@presteramednatta.se